В 2020-м году весь мир охватила пандемия коронавируса. Каждый человек, который контактировал с заболевшим, должен на протяжении 14 дней соблюдать режим самоизоляции. Многим столь продолжительное пребывание в замкнутом пространстве дается непросто: у людей повышается раздражительность, им даже кажется, что они начинают потихоньку сходить с ума. Пережить самоизоляцию вам поможет психолог онлайн.
Как себя вести, чтобы пребывание дома прошло легче
Используйте эти 14 дней с пользой для своего иммунитета. Делайте зарядку, принимайте витамины, слушайте хорошую музыку и смотрите свои любимые фильмы. Для того чтобы избежать проблем с психикой, нужно постараться сохранять тот режим дня, которого вы придерживались до самоизоляции. Четкое расписание приема пищи и сна поможет избежать чувства, что вы не в своей тарелке. Планируйте дела на день и старайтесь достигать поставленных целей.
Для того чтобы не чувствовать себя одинокими, продолжайте поддерживать социальные контакты. Вы всегда можете позвонить своим друзьям, написать им или пообщаться по видеосвязи. Это гораздо более эффективный способ поднятия настроения, чем употребление спиртных напитков.
Старайтесь избегать конфликтов с родственниками. Если вы понимаете, что вам нужно отдохнуть друг от друга, просто разойдитесь по разным комнатам. Спустя 15 минут вы станете намного спокойнее.
Если вы чувствуете, что не можете больше выдерживать самоизоляцию, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Психолог Ирина Потоцкая, контакты которой вы найдете в интернете, всегда готова вам ее оказать.